1. IDENTIFICA
Reconoce qué estás sintiendo en ese momento.
MÉTODO DIGITAL DE AUTOCUIDADO Y BIENESTAR EMOCIONAL
Método Olas de Tranquilidad™ reúne 30 herramientas prácticas de autocuidado para ayudarte a recuperar la calma en momentos de estrés, ansiedad o sobrecarga emocional y descubrir cuáles funcionan mejor para ti.
Método Olas de Tranquilidad™ reúne30 herramientas prácticasde autocuidado para ayudartea recuperar la calma en momentosde estrés, ansiedad o sobrecarga emocionaly descubrir cuáles funcionan mejor para ti.
Método Olas de Tranquilidad™Úsalas desde tu celular o imprímelas. A tu ritmo. Sin suscripciones.
Úsalas desde tu celular o imprímelas.A tu ritmo. Sin suscripciones.
Quiero descubrir qué me ayuda
¿Te ha pasado?
✓Tu cabeza sigue pensando aunque tú solo quieres descansar.
✓Intentas distraerte, respirar, relajarte o “dejar de pensar”… pero en ese momento ni siquiera sabes qué técnica utilizar.
✓Lo que te ayuda cuando estás sobrecargado no siempre es lo mismo que necesitas cuando estás inquieto, tenso o atrapado en pensamientos repetitivos.
No todas las herramientas te sirven igual en todos los momentos.
Por eso Olas de Tranquilidad™ no intenta darte una sola solución para todo. Te ayuda a construir tu propia caja de herramientas para la calma.
No existe una única forma de recuperar la calma.
Y esa es precisamente la idea detrás de Olas de Tranquilidad™.
2. ELIGE
Encuentra una herramienta práctica que puedas probar.
3. DESCUBRE
Observa cuáles funcionan mejor para ti y crea tu propio método.
No tienes que hacerlo todo. Tienes que descubrir qué te sirve a ti.
Mira lo que encontrarás por dentro
No vas a recibir un PDF para leer una vez y olvidar.
Recibirás recursos diseñados para consultar, practicar y volver a utilizar cuando los necesites.
30 herramientas para recuperar la calma
Explora diferentes prácticas organizadas para ayudarte a saber qué puedes hacer según cómo te sientes.
10 pausas para entrenar tu mente
Actividades sencillas que puedes incorporar a tu día para practicar nuevas formas de responder a momentos de estrés o sobrecarga.
Tu método personalizado en 5 fases
Un recurso para registrar lo que pruebas, identificar qué encaja mejor contigo y construir poco a poco tu propia selección de herramientas.
Creado con cuidado. Diseñado para el autocuidado.
Olas de Tranquilidad™ es un recurso educativo de autocuidado y bienestar emocional.
Las prácticas incluidas fueron seleccionadas a partir de investigación y el contenido fue revisado por un profesional de la salud mental antes de su publicación.
El objetivo no es reemplazar terapia, diagnóstico o tratamiento profesional. Es darte herramientas prácticas de autocuidado que puedas aprender, explorar y adaptar a tu vida.
Olas de Tranquilidad™ puede ser para ti si…
✓Quieres aprender herramientas de autocuidado para momentos de estrés o sobrecarga.
✓Te cuesta decidir qué hacer cuando tu mente se acelera.
✓Prefieres actividades prácticas en lugar de limitarte a leer teoría.
✓Quieres experimentar y descubrir qué herramientas encajan mejor contigo.
✓Buscas algo que puedas consultar desde tu celular o imprimir.
No es para ti si…
✕Buscas una solución instantánea o resultados garantizados.
✕Esperas que un recurso digital sustituya atención psicológica o médica.
✕No tienes intención de probar o practicar ninguna de las herramientas.
MÉTODO COMPLETO
Empieza a construir tu propia caja de herramientas para la calma
- ✓30 herramientas prácticasPara recuperar la calma según cómo te sientes.
- ✓10 pausas de entrenamiento mentalActividades simples para fortalecer nuevos hábitos.
- ✓Recurso para personalizar tu métodoDescubre qué encaja mejor contigo y construye tu propia selección.
- ✓Formato digital + recursos imprimiblesÚsalos desde tu dispositivo o en papel.
- ✓Acceso inmediato y de por vidaSin mensualidades ni suscripciones.
USD$29.99
Quiero acceder a Olas de Tranquilidad™🔒 Pago procesado de forma segura por Hotmart · Garantía de 7 días.
Más personas de las que imaginas
viven esto cada día.
de los trabajadores reportó haber experimentado estrés durante gran parte del día anterior.
⁴de personas vivían con un trastorno de ansiedad en 2021.
¹eran niños y adolescentes que vivían con un trastorno de ansiedad en 2021.
¹de las personas con trastornos mentales en muchos países de ingresos bajos y medianos no recibe tratamiento.
³¹ Organización Mundial de la Salud · ³ Organización Mundial de la Salud · ⁴ Gallup.
Preguntas frecuentes
Sí. Al completar tu compra recibirás acceso inmediato para descargar todo el método. Puedes usarlo desde tu computadora, tablet o celular, e imprimir los recursos cuando lo necesites.
Después de realizar tu compra recibirás un correo con las instrucciones de acceso. También podrás ingresar a tu cuenta de Hotmart en cualquier momento para descargar el contenido.
Sí. Todo el contenido está diseñado para consultarse desde cualquier dispositivo. También puedes imprimir los materiales si prefieres trabajar en papel.
Sí. Los recursos están preparados para imprimirse en tamaño carta, para que puedas utilizarlos cuantas veces quieras.
Tu compra incluye acceso de por vida. Podrás regresar al método siempre que lo necesites, sin pagos mensuales ni suscripciones.
Sí. El Método Olas de Tranquilidad™ reúne prácticas de autocuidado respaldadas por evidencia científica y alineadas con el enfoque que la Organización Mundial de la Salud promueve para fortalecer la salud mental y el bienestar. Además, fue revisado por un profesional de la salud mental.
Solo necesitas conexión para descargar el contenido. Una vez que lo tengas en tu dispositivo o impreso, podrás utilizarlo cuando quieras.
No. Este método es una herramienta de autocuidado y bienestar. No sustituye la evaluación, el diagnóstico ni el tratamiento de un profesional de la salud mental.
No. El Método Olas de Tranquilidad™ fue creado para acompañar a cualquier persona que quiera aprender nuevas formas de recuperar la calma, a su propio ritmo.
Sí. Tu compra se procesa a través de Hotmart. Además, tu compra está protegida por la Garantía de Satisfacción de 7 días de Hotmart.
Olas de Tranquilidad™ no depende de una única técnica. El método reúne diferentes herramientas para que puedas explorarlas y descubrir cuáles se adaptan mejor a ti y a diferentes momentos.
No. Esa no es la idea. Puedes empezar por las herramientas que tengan más sentido para lo que estás experimentando y avanzar a tu ritmo.
No necesitas completar todo de una vez. El método está diseñado para que puedas consultar y practicar recursos de forma progresiva.
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